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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
瑜珈樹式：練平衡就能增強核心肌群、改善頸腰椎病痛
【早安健康／Royal Yoga】
樹式 Vrikshasana Tree Pose
樹式為單腿平衡體式，它培養練習者擁有如樹般穩定、恆毅、優雅的特質。有趣的是，在平衡體式中遇到困難的人，撇開平衡感較差之外，多數不外乎是身體受到內在心緒浮動的影響，當人體應有的協調產生問題，除身體受到影響、精微能量也會失衡，反之，倘若能讓心靜下來進行瑜伽練習，其良性效益將展現於身心雙方面。
益處
- 強化腹部、髖關節、雙腿、膝關節、腳踝。
- 增加平衡感與專注力。
- 矯正脊椎側彎、舒緩坐骨神經痛。
- 平衡自律神經系統。
- 伸展鼠蹊、大腿內側、胸部、肩膀。
禁忌
暈眩症、頭痛、失眠、髖關節或膝蓋受傷者不宜。
- 腿伸直，大腳趾、腳跟、膝蓋併攏，腳掌穩定貼地。肩胛骨下沉，拉長脖子，展開前胸，微收下巴，雙手自然伸展並垂放於大腿外側，肩膀放鬆等高。雙眼直視前方一定點，呼吸氣息順暢。
- 提起右膝，將腳掌貼在左大腿內側，右腳跟靠近會陰，左腿站穩，啟動左大腿、臀肌與闊筋膜張肌，右髖外展外旋、膝蓋朝右並與左腿位於同一冠狀面。骨盆擺正、脊柱中立， 手臂伸直往兩側平舉至肩膀高度。
POINT：五十肩患者與平衡感較差者，雙手合十於胸前，眼睛睜開，注視前方一定點。 - 吸氣，雙臂高舉過頭並於頭頂正上方合掌，胸寬、肩胛骨下沉，避免聳肩或肩夾擠造成提肩胛肌和胸小肌緊繃。收縮核心肌群來維持胸廓與髖關節順位，避免骨盆前傾、或因左側臀中肌無力而骨盆往左偏移，脊柱延展、身側拉長。身體穩定後，可閉上雙眼，深呼吸，最後吐氣，鬆開雙手與上抬腿，回到山式站姿再換腳練習。
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本文獲得授權刊載。
中秋大口吃柚？5大類藥物「藥」小心
【華人健康網文／亞東醫院藥學部林怡伶藥師提供】文旦、白柚….看到一顆顆柚子登場就知道中秋節到了。柚子不僅清爽解月餅烤肉的油膩，還富含纖維及維生素，是很好的水果。但您可知道柚子可能會與藥品產生交互作用而造成藥物過量嗎？
有人會問，吃多少葡萄柚、柚子才會有影響？吃少一點應該還好吧？其實目前研究發現，只要攝取達到一定的量，不用特別多，大概喝一杯200毫升的葡萄柚汁，就會產生明顯的影響力。儘管目前對柚子的研究比較少，對於柚子品種間是否影響程度不同？吃多少量會產生影響？這些還沒有定論。
若是為了應景淺嚐一兩瓣柚子或許無妨，但吃到半顆就較不建議。每個人對於交互作用的反應程度不同，可以觀察自己有沒有出現平時沒有的一些症狀。但因為老人家本身代謝較差，身體比較承受不了太多的藥物，所以，若家中長者剛好有服用會受到柚子、葡萄柚影響的藥品，儘量還是避免服用這類水果，以免帶來不必要的傷害。
避免服藥期間吃柚子、葡萄柚的藥物
1.抗癌藥：Dasatinib (ex：柏萊)、Erlotinib (ex：得舒緩)、Sunitinib (ex：紓癌特)。
併用可能的毒性：骨髓毒性(如：免疫力下降等)、心律不整。
2.降血脂藥：Atorvastatin (ex：立普妥)、Lovastatin (ex：理脂膜)、Simvastatin (ex：維妥力)。
後庭拉珠併用可能的毒性：肌肉病變、橫紋肌溶解症(如：出現不明原因的肌肉痛、無力、深褐色尿液)。
3.心血管藥：Amiodarone (ex：臟得樂)、Dronedarone (ex：脈泰克)、Verapamil (ex：心舒平)、Amlodipine (ex：脈優)、Nifedipine (ex：冠心樂)、Lercanidipine (ex：利壓)、Eplerenone (ex：迎甦心)、Clopidogrel (ex：保栓通)。
併用可能的毒性：低血壓、心律不整、周邊水腫(如：四肢容易水腫)、高血鉀、心律不整；預防血栓效果變差，可能出現暈眩、四肢麻等栓塞情況。
4.鎮靜安眠藥：Buspirone (ex：怡必隆) 、Triazolam (ex：酣樂欣)、Midazolam (ex：導美睡)。
併用可能的毒性：暈眩、嗜睡。
5.免疫抑制劑：Cyclosporin (ex：新體睦) Tacrolimus (ex：普樂可復)、Sirolimus (ex：斥消靈)、Everolimus (ex：卓定康)。
併用可能的毒性：暈眩、嗜睡腎毒性(如：尿量變少甚至沒尿等)。
藥袋看清楚、用藥找藥師
除了比對您的用藥有沒有在上面會與葡萄柚、柚子強碰的表格之外，也可以看看藥袋上是否有註明避免與葡萄柚汁併用，或是檢查藥品包裝內的說明書有沒有提到相關的交互作用。若還是不確定您的藥品是否會受到影響，也可至藥物諮詢室詢問藥師。應景吃個一兩瓣柚子無傷大雅，如果吃更多的量儘管錯開時間還是會有影響。建議吃的藥剛好會受柚子、葡萄柚影響又想吃文旦的人，留意是否出現藥品過量的症狀 (如：表格)。祝福大家都能有個開心又平安的中秋佳節！
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